내면에서 빛나다: 머리카락, 피부, 손톱을 위한 최고의 비타민 보충제 탐색

튼튼하고 건강한 손톱, 빛나는 피부, 빛나는 머리카락을 꿈꿔본 적이 있나요? 우리 중 많은 사람들이 꿈꿔왔습니다! 건강한 머리카락, 피부, 손톱을 위해서는 균형 잡힌 식단이 매우 중요하지만, 때때로 사람들은 약간의 추가적인 효과를 위해 보충제를 찾습니다. 사람들이 이야기하는 인기 있는 보충제를 살펴보고 그것이 무엇이고 과학이 그것에 대해 무엇을 말하는지 알아보겠습니다.

바이오셀 콜라겐: 특별한 종류의 콜라겐

여러분은 아마 콜라겐에 대해 들어보셨을 겁니다. 그것은 우리 몸에서 뼈대 역할을 하는 단백질로, 피부, 뼈, 그리고 다른 조직에 구조를 제공합니다. 바이오셀 콜라겐은 주목을 받고 있는 특정 유형입니다. 그것은 가수분해된 콜라겐 타입 II, 히알루론산, 콘드로이틴 황산염을 포함합니다. 콜라겐이 "가수분해"되면 흡수하기 쉬운 작은 조각으로 분해된다는 것을 의미합니다. 히알루론산은 무게의 몇 배나 되는 물을 담을 수 있기 때문에 관련이 있습니다. 콘드로이틴 황산염은 종종 연골의 구성 요소이기 때문에 관절 통증을 위해 글루코사민과 함께 포함됩니다.

• 효과: 일부 연구에 따르면 바이오셀 콜라겐은 피부 수분을 공급하고 주름 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.
• 다른 콜라겐 보충제 와 다른 점: Biocell은 특정 비율로 이러한 성분을 함유한 브랜드 성분으로, 다른 콜라겐 보충제와 비교해 독특합니다.

더 많은 연구가 필요하지만, 일부 연구에서는 Biocell 콜라겐과 피부에 미치는 효과를 살펴보았습니다. 한 연구에서는 피부 탄력을 개선하고 건조함을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. ¹ 또 다른 연구에서는 미세한 주름의 출현을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. ² 흥미로운 내용이지만, 결과는 사람마다 다를 수 있다는 것을 기억하세요.

해양 콜라겐: 바다의 힘

해양 콜라겐은 또 다른 유형의 콜라겐이지만, 이름에서 알 수 있듯이 생선에서 나옵니다! 보통 생선 껍질이나 비늘로 만들어집니다. 다른 형태의 콜라겐과 마찬가지로, 종종 가수분해되어 더 나은 흡수를 위해 더 작은 조각으로 분해됩니다.

• 인기 있는 이유: 일부 사람들은 육지 동물의 고기를 먹지 않기 때문에 해양 콜라겐을 선호합니다. 또한 다른 유형의 콜라겐보다 흡수가 더 잘 될 수 있다는 의견도 있습니다.
• 연구 내용: 해양 콜라겐이 피부 탄력과 수분을 개선하는 데 도움이 될 수 있는지 알아보는 연구가 진행 중입니다.

몇몇 연구에서는 해양 콜라겐과 그 잠재적 효과를 조사했습니다. 한 연구에서는 해양 콜라겐을 섭취하면 피부 수분을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. ³ 또 다른 연구에서는 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. ⁴ 유망하지만 이러한 효과를 확신하려면 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.

올인원 블렌드: 아연, 비오틴, 아믈라, 실리카, 포티 등

때때로, 머리카락, 피부, 손톱에 모두 좋다고 여겨지는 여러 성분을 결합한 보충제를 찾을 수 있습니다. 이러한 블렌드에는 다음과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

• 아연: 세포 성장과 복구에 역할을 하는 미네랄입니다.
• 비오틴: 머리카락과 손톱 건강에 도움이 된다고 자주 언급되는 비타민 B군입니다.
• 암라: 인도 건포도로도 알려져 있으며 비타민 C가 풍부한 과일입니다.
• 실리카: 대나무나 말꼬리와 같은 식물에서 발견되는 미네랄로 콜라겐 형성에 관여합니다.
• 포티: 전통 중국 의학에서 사용하는 약초로, 때때로 모발 성장과 색상을 위해 사용됩니다.

이러한 블렌드의 아이디어는 다양한 성분이 함께 작용하여 다양한 이점을 제공한다는 것입니다. 예를 들어, 비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 반면, 아연과 비오틴은 세포 성장과 분열에 관여합니다. 일부 연구에 따르면 비오틴 보충제는 손톱이 부서지기 쉬운 사람들의 손톱 강도를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. ⁵ 머리카락, 피부, 손톱에 도움이 될 수 있는 것 외에도 암라는 콜레스테롤에 미치는 효과에 대해서도 연구되었습니다. ⁶ 이러한 모든 성분이 특히 조합하여 어떻게 함께 작용하는지 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다는 점을 명심하세요.

머리카락, 피부, 손톱 보충제 비교

보충	잠재적인 이점	고려 사항
바이오셀 콜라겐	피부 수분을 개선하고 주름을 줄이며 관절 건강을 지원할 수 있습니다.	특정 공식을 갖춘 브랜드 성분
해양 콜라겐	피부 탄력과 수분 공급을 개선할 수 있으며, 육상 동물성 제품을 피하는 사람들에게 좋은 선택입니다.	장기적인 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
다양한 성분 블렌드(아연, 비오틴, 아믈라 등)	성분을 결합하여 다양한 이점을 제공할 수 있으며, 다각적으로 모발, 피부 및 손톱 건강을 지원할 수 있습니다.	혼합물의 효과는 특정 성분과 복용량에 따라 달라질 수 있습니다.

참고문헌

1. Schwartz, SR, & Park, J. (2012). BioCell Collagen® 섭취, 새로운 가수분해 닭 흉골 연골 추출물; 향상된 혈액 미세순환 및 감소된 얼굴 노화 징후. 노화에 대한 임상 개입, 7 , 267-273. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3426261/
2. Schwartz, SR, Hammon, KA, Gafner, A., Dahl, A., Guttman, N., Fong, M., & Schauss, AG (2019). 새로운 가수분해 닭 흉골 연골 추출물(BioCell Collagen)은 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 임상 시험에서 얼굴과 목 피부 모양을 개선합니다. Journal of Cosmetic Dermatology, 18 (6), 1983-1989.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.13059
3. Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). 경구 콜라겐 펩타이드 보충이 피부 수분과 진피 콜라겐 네트워크에 미치는 영향: 체외 모델과 무작위 위약 대조 임상 시험의 증거. Journal of Cosmetic Dermatology, 14 (4), 291-301.
4. Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). 특정 콜라겐 펩타이드의 경구 보충은 인간 피부 생리학에 유익한 효과가 있다: 이중 맹검 위약 대조 연구. 피부 약리학 및 생리학, 27 (1), 47-55. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
5. Hochman, LG, Scher, RK, & Meyerson, MS (1993). 부서지기 쉬운 손톱: 매일 비오틴 보충에 대한 반응. Cutis, 51 (4), 303-305. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8477615/
6. Usharani, P., Fatima, N., & Muralidhar, N. (2013). 2형 당뇨병 환자의 내피 기능 장애 및 산화 스트레스 바이오마커에 대한 Phyllanthus emblica 추출물의 효과: 무작위, 이중 맹검, 대조 연구. 당뇨병, 대사 증후군 및 비만: 목표 및 치료, 6 , 275-284. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23935377/